jak schudnac

[...] , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak [...]

Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]

khaine no i w zupelnosci sie z toba zgadzam ale jak sie ustisunkujesz do tej kopenhaskiej ... rano tylko herbatka ?? ja naprawde schudlem tyle co napisalem i waga mi sie trzyma ale teraz po prostu chce jeszcze troche schudnac ... aha a mleko w proszku odtluszczone to pic z mlekiem czy w wodzie tak jak jest napisane... i co jest najlepszym zrodlem [...]

to jak maja wygladac moje cwiczenia na rowerze??jak mam jeszcze brzuszki i inne cwiczenia??mozesz mi to rozlozyc??a odpoczynku od cwiczen mam 2 dni czyli weekend.To jak mozesz to rozloz mi to jakos....bo czytalam ze od 0-20 minut spalaja sie wegly od 20-40 minut wegly z tluszczem pol na pol a od 40 i wiecej tylko tluszcz wiec chce cwiczyc ok 2 [...]

Kawem chyba każdy ma takie chwile w życiu, ja mam. Ale jak tak sobie pomyslę, nie użalając się nad soba, że inni mają gorzej to mi przechodzi:-) odpowiedz sobie na pytanie czy Ty naprawdę chcesz schudnąć, coś zmieniac? Bo jeśli się czegoś naprawdę chce to znajdzie się czas na gotowanie, układanie miski, ćwiczenia. Skoro uwielbiasz sport to już na [...]

[...] przyszło do głowy, żeby taki wycisk mi fundować. Myślałam, że nie dam rady, że nigdy nie zrobię tego, czy owego. Płakać mi się chciało czytając, co robią inne babeczki, jak daleko są przede mną. Gdy nie wytrzymywały kolana chciałam rzucić w diabły to całe trenowanie. Wiesz dlaczego tego nie zrobiłam? Bo naprawdę mi zależy – żeby schudnąć, [...]

No dobra wiem że to nie zupełnie tak ale sam widziałem takich gości kturzy mieli niewielkie brzuchy i jak zaczeli robić skłony to ta takanka jakby zmalała i w tym miejscu pojwły się mięśnie. Jak juz mówiłem ja sienie znam ;p Ja mam taki problem ze chce przytyć a nie schudnąć ;p

[...] pozycje sa bardziej obciazajace dla wiezadel i stawow niz izolowana suwnica. itd. Martwy ciag to juz w ogole moim zdaneim cwiczenie dla zaawansowanych do ktorych nie zamierzam nigdy sie zaliczac. ja poprostu chce schudnac i sie wzmocnic. Potem jak bede wazyl ok 75kg-78kg to wroce do swojego sportu i tyle i koniec przegod z silownia.

Mój brat ma podobny problem , również pracuje jako kierwoca i ostatnio postanowił schudnąć. Jest to cieżkie do zrobienia ponieważ 2-3 tygodnie "mieszka" się w TIRze. Diety też ciezko przestrzegać bo trudno jest jechać i jeść. Posiłki jada w czasie odpoczynku a tak to cały czas siedzący tryb życia. Czy mógłby ktos zaproponować jakies [...]

[...] brać masówkę takie tabletki co idzie dostać w każdym sklepie i nie ćwiczyłem do tego. Największa moja głopota. Brałem też dużo spalaczy bez treeningu typu Thermo Speed itp jak miałem załamkę i chciałem schudnąć. Na poprzedniej diecie szło naprawdę dobrze miałem połączoną z spalaczem MAN Scorch i efekty było widać bo chudnąłem szczerze lecz jak [...]

Ja też chciałabym tak wyglądać. Teraz górę mam małą, łydki jak patyki, a brzuch, biodra, uda dość duże, i przy tym mało ważę i nie chcę bardziej schudnąć, a wszyscy proponują diety redukcyjne. Kupiłam 2 płyty z aerobikiem o intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu, wymyśliłam, że będę to ćwiczyć 4x w tygodniu przed śniadaniem i jeszcze [...]

[...] - więć wagę bedę utrzymywał - zresztą to był cel schudnąć, więc cel został w dobrym stopniu osiągnięty, teraz stawiam na siłę i wytrzymałość i na rozrost całych rąk bo jak na 30lata są ładnie ujmując kipskie, to samo z barki i górna część klatki, a na forum masa odp za i przeciw - ciężko się czyta nie wspominając o wyciągnięciu jakiś [...]

[...] poprostu zgubic nie potrzebny tluszcz lub zamienic go na miesnie jezeli tak to dziala, co do odzywiania to proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania, cwicze tak jak napisalem 1 dzien seria 1 dzien przerwy cwiczenia zajmuja mi hmm zalezy 40-60 min na mam rozlozona serie na 3 dni w 1 dzien [...]

[...] mogę sie z tobą zgodzić jeżeli poćwiszysz na tętnie 160 30 minut to bedzie sie ci spalał tłuszcz. Nie rozumiecie jednej rzeczy poto jest polecany trening na tetnach 120-140 jako splający tłuszcz to jest to mała intensywność i można to ciągnac kilak godzin wysiłku oraz stosują go kulturyści jako trótki np. 30 minutowy trening by splać tłuszcz a [...]

Ok , w takim razie biorę się za to act tak jak mi poradziłeś, tylko muszę jeszcze zobaczyć jak się niektóre ćwiczenia wykonuje bo coś niekojarze. A jak z tymi aerobami bo w sumie to jak przyszedłem na siłke to miałem zamiar poprostu schudnąć, no ale jak już ćwiczyć to porządnie. Dzięki za pomoc i sog dla Ciebie.

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

Chcesz po prostu schudnac czy chodzi Ci o to by jak najmiej stracic miesni? Jak dla mnie troche malo treningow silowych.

[...] poskaczę dzisiaj 30 minut na skakance- po 10 masz dość? Zostało jeszcze 20... Zostało jeszcze 10...5... nareszcie dzwoni budzik... Bo timer do odliczania czasu to takie magiczne narzędzie na którym widzisz jak coraz mniej czasu męki zostaje... Każda podróż zaczyna się od tego pierwszego kroku... jak mawiał Bilbo Baggins... Powodzenia... R.

duchmc no wiem ale wiesz spotkałem znajomych i tak się złozyło, głupio było patrzeć jak oni jedzą a tym bardziej jak już wspomniałem pizza czy np hamburger to było codziennie:)a co do posiłku co 2 godziny to nie realne musiałbym plecak jedzenia nosić ze sobą a i tak tyle nie jem bardziej skupiam sie na jedzeniu w małych ilościach i w miare zdrowo [...]